2024.05.15

簡単！反り腰ストレッチ

 

皆さんこんにちは！西河はりきゅう整骨院の菊吉です

 

以前子供の反り腰についてお伝えしましたが、大人の方でも反り腰の方多いので今回は反り腰に対してのストレッチをお伝えしますね！

【子どもの反り腰】の投稿に記載されているストレッチにプラスして

 

①壁に頭、背中、お尻、かかとをつけて立つ

②膝を曲げないように壁からかかとを20センチほど離して腰を壁に押し付ける

 

10秒5セットを毎日続けてください(^-^)

 

反り腰を放置していると腰痛の原因になったり猫背になって肩こりを感じたり…と様々な症状が現れます(´;ω;｀)

不調が出る前に簡単なストレッチで改善していきましょう！

 

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