2024.03.21

子どもの反り腰

 

みなさんこんにちは！西河はりきゅう整骨院の菊吉です

先日娘の習い事であるスイミングの観覧中、歩き姿を見ていると我が子が反り腰ということに気が付きました。

普段、服を着ているとなかなか気付かないものですね…

 

娘の場合は腰痛はないので今のところ大きな心配はないのですが、

(10歳ぐらいまでは反り腰の子は多く、成長と共に改善されることが多いです)

・中学生以上で反り腰

・小学生以下でも腰痛の伴う反り腰

などが当てはまるお子様は要注意です。

反り腰を改善していく必要があります。

 

まず、お子様が反り腰かどうかチェックしてあげてください。

大人の方も腰痛の原因が実は反り腰だったということもありますので、

一緒にチェックしてみてくださいね。

壁に頭、お尻、かかとをつけて立つ

→腰と壁の間がどのくらいあいているかで判断します。

 

簡単な判断基準は、

猫の手ひとつ分→正常

 

握りこぶしひとつ分以上→反り腰

 

というものです。

 

では反り腰だった場合の自宅でできる改善方法をお伝えします。

 

 

・お尻の筋肉を緩める

 

・太ももの前側の筋肉を緩める

 

・腰を丸める

 

 

この動きを15〜20秒ほどできたらやってみてください♪

慣れてきたら1日3セットできたら理想です( ´ ▽ ` )ﾉ

 

※ストレッチ中に痛みが伴う場合はやめてくださいね※

 

お子様は回復力が大人より優れているので、

大人の方の反り腰を改善していくには上記以外にもしていただきたいことがたくさんあるので、また載せますね。

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