2023.10.18

本日は肩関節について。自分でもケアをして肩こり、肩の痛みを開放していきましょう

皆さんこんにちは！西河はりきゅう整骨院の市園です(^^)

ここ最近一気に寒くなってきましたね(>_<)

かと思えば昼間はまだ暑かったりして寒暖差が激しくなってきましたね(+o+)

この時期は体の不調が出やすいので皆さんも体調には気をつけていきましょうね！！

 

こういう寒さが出てくると肩周りの痛みがでるという方が多いです。

それは肩関節にかかる影響が大きくなってしまうんです！

例えば・・・

背中が丸まってしまう、肩周りの筋肉が硬くなってしまう、胸周りの筋肉が硬くなってしまうなど寒いと体を丸めてしまうことが無意識に多くなってしまい、肩関節の本来の位置からズレてしまい肩に痛みがでてしまうことが多くあります。

 

これらは普段からケアをしていかなければいけません。

そうしなければ大きなケガに繋がってしまうからです。

 

背中が丸まってしまうと背骨が硬くなっているので背骨のケアが必要になるので前回福井院長の記事を見てくださいね！！

 

さて、今回市園が紹介するのは肩周り（胸周り）の筋肉のケアの方法です(^^)

簡単にできるので皆さんも是非やってみてください！

1.左手で右の胸周りの筋肉を掴みます

2.左手でつかんだ状態で右手を前後に動かします

前後10回くらい動かしてください

 

これを左右2~3セット行なってください。これで肩周り（胸周り）の筋肉をほぐすことができます！

やる前に前に習えの状態で左右差を確認してからこのエクササイズをしてもらうとより効果が実感できると思います(^O^)／

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