2023.06.14

梅雨の時期こそ水分補給！

皆さんこんにちは！西河はりきゅう整骨院の市園です(^^)

梅雨のこの時期、皆さんは水分を摂っていますか？

意外と水分を摂っていない方が多いのが現状です。

夏の時期だと暑いので比較的水分補給しないとという意識があると思いますが、

6月のこの時期はあまり意識していない人が多いような気がします。

水分補給しないといけないけど喉が渇かないので水分補給しない、という理由で水などを飲んでいない人いませんか？

 

今の時期から熱中症になりやすいのです！！

そもそも人は60％水分でできています。水分を摂らないと体内の水分は失われていきます。

体の6％水分を失うと頭痛や脱水症状が起きてしまいます。喉が渇いた時点で2％失われていると言われています。なので喉が渇く前にこまめに水分補給をすることが大事になってきます。

1日こまめに飲むことが大切になりますが、なかなか難しいという人も多いと思いますのでまずは

起床後、仕事の前後、お風呂の前後、就寝前

この4つをを意識して水分補給を意識してみて下さい！

 

ただ、この時期は汗がかかないという方も多いのではないでしょうか？💦

湿気が多いと洗濯物が中々乾かないのと同じで汗が蒸発しにくくなります。

汗をかかないと体に熱がこもってしまったり、むくみの原因にもなってしまいます。

摂取した水分や外から受ける湿度を上手に外に出すということが大切になってきます。

汗を出す方法として前回の記事

梅雨に多い『からだのだるさ』に書いてあるのでご覧になってください！

 

水分補給と汗をかくことを上手く行なっていき、体の不調、熱中症などを予防していきましょう!(^^)!

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