2020.11.21

歩くときはみぞおちから

こんにちは！西河鍼灸整骨院の菊吉です！

 

自分は姿勢が悪いんじゃないかな？と思われている方や

周りから姿勢悪いよ！と言われる方！！

 

歩くときにみぞおちの辺りから足が生えている気持ちで歩いてみて下さい

それだけで綺麗な姿勢で歩けるようになります(‘ω’)ノ

 

 

ポイントとなるのはみぞおち辺りの背骨から始まっているインナーマッスル

 

そこを意識するだけでバランスよく筋肉が使えて背中も伸びてくれます！

 

 

姿勢の悪さは肩こりや腰痛の原因にも繋がってきますので

みぞおち！意識してみてください！

 

 

インナーマッスル鍛える方法もお伝えしておきます

まず、うつ伏せの状態から肘を肩幅ぐらいに広げて立てて、つま先も立てます。

そこから両肘と腕で支えながら身体をあげていきます。

下腹部に力を入れてお尻はギュッと締めて

背中とお尻が一直線になるように意識してください

 

※腰などに痛みが出る場合はやめておいてください※

 

また、当院にはEMSもございます！(^^)

30分寝ているだけでインナーマッスル鍛えてくれます！運動はしたくないけど鍛えたい方！(笑)

ぜひ試してみて下さいね！

 

 

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