2024.03.06

腰痛で悩む　体の使い方はこれ！

皆さん、こんにちは！

西河はりきゅう整骨院の福井です(^^)

3月に入り、少しずつ気温も上がってきたかなと思いますが、もうしばらく気温の低い日が続きそうですねー、体調管理にはくれぐれもお気を付けください🙇

 

【季節の変わり目、急な腰痛、ぎっくり腰が増えてきています！！】

 

腰痛の全体の約８5％はレントゲンやMRI検査では原因不明と言われております。

 

ということは、未然に予防できる腰痛もかなり多くあるということになり、今日はその1つをお伝えしたいと思います。

 

【前屈が正しくできていますか？】

皆さん前屈（前かがみ）の動きはどのようにしていますか？

➡下にある物を拾う時、持ち上げるとき・・

➡洗顔をするとき・・

 

日常生活でも、しばしばある動作だと思います。

 

ちょっとした意識を持ってみてください！！

 

それは、股関節から前屈しているかどうか！？です

 

×良くない前屈×

➡腰のみで上半身の重さを受け止める姿勢ポジションとなり、腰への負担がかかる

 

〇良い前屈〇

➡背筋を伸ばし股関節から前屈することで、股関節、お尻、太ももで上半身を支える姿勢ポジション

➡膝はまっすぐじゃなくても、曲がっていてOKです！！

 

股関節の屈曲を上手に使うことで、限りなく腰部の負担を減らすことができます。

 

下の図のように、腸腰筋と大腿直筋を近づけるイメージを持ってみてください。

この意識を持つだけで、腰への負担、疲労の蓄積を軽減でき、腰痛を予防することができます。

毎日の負荷や疲労の蓄積が多くの腰痛の原因となります。

正しい姿勢や体の使い方を身に付けることで、腰痛が出にくい体を作っていきましょう(*^-^*)

 

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