2023.09.27

体調の変化に気をつけて！

こんにちは！️
西河鍼灸整骨院の栗山です^_^

朝晩が涼しくなり、少しづつ秋に近づいて来た感じですね！

日中と朝晩の気温差が大きくなると身体がなかなか対応出来ず、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経には主に活動するときに働きアクセルの役割をする「交感神経」と、休息やリラックスをするときに働きブレーキの役割を果たす「副交感神経」があります。

季節の変わり目は、身体が対応しようとするため交感神経が優位になりやすく、エネルギー消費が多くなり疲れやだるさを感じやすく、副交感神経が劣位になるので、寝ていてもリラックスできていなかったり、眠りが浅いため身体が休まらなく、疲れがなかなか取れない感じになります。

副交感神経が優位になりやすい方法を紹介していきます！

・ストレッチや軽い運動をする

気持ちのいい程度で身体を動かすことで、
心身がリラックスして血圧や心拍数が下がり、副交感神経が優位になります。

・身体の力を抜く

交感神経が優位になっていると、知らず知らずのうちに身体に力が入っているので、深呼吸や肩を上げてストンと落とすなどして、力を抜いていきましょう！

・笑顔を作る

笑うことで、顔の口角が上がり顔の筋肉がほぐれてリラックスしやすくなり、副交感神経も活発になりやすいのでやってみてください。

・ツボをマッサージする

ツボ押しする事で身体の血流が良くなり、リラックスしやすくなります。
爪の付け根や手のひらなど押しやすい所にあるので入浴中や休憩中に押してみてください。

食事でもビタミンやミネラルは、身体の機能を調整してくれるので、不足しないようにしていきましょう！

副交感神経を優位にして、自律神経のバランスを整えて、身体が休まるようにしていきましょう！

ツボの位置など知りたいときは、お気軽にお声掛けください！
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