2023.01.11

飲酒は適量で健康に

 

こんにちは！西河鍼灸整骨院の菊吉です

 

年が明けてもう10日も経ちました。

 

早すぎですね( ﾟ∀ﾟ ; )…

 

まだ年末年始の気分が抜けていないのか、菊吉は飲酒が習慣になりつつありますが

 

皆さんはどうですか？？

 

 

飲酒はストレス緩和にも繋がったり、

 

酒は百薬の長ということわざもあるように

 

適度な量の摂取なら健康に良いとされています。

 

今回はその適度な量をお伝えしますね…♪*ﾟ

 

 

厚生労働省が推奨している量としては

 

純アルコール量20グラムだそうです。

 

(女性の場合はアルコールの分解速度が遅いとされているので10〜12グラム)

 

 

ちなみに、

アルコール度数5％のビールの場合の

純アルコール量20グラム摂取はロング缶(500ml)1本です。

 

日本酒の場合は1合。

 

ワインはグラス2杯(200ml)ほど。

 

焼酎はコップ2分の1杯(100ml)です。

 

 

純アルコール量がどれぐらいなのか計算式もあるので参考にしてみてください。

 

お酒の量(ml)×アルコール度数×0.8

 

↑↑↑この計算で出た答えが20グラムになるとカンペキです(*’▽’*)♪

 

 

えーそんだけしか飲んだらあかんの？という方もいれば、

 

そんなに飲めへんのやけど？？という方もおられると思います。

 

あくまでも目安なので

 

体質や体調をみながら無理して飲むのはやめてくださいね。

 

 

また、1日のうちに純アルコール量40グラム(女性の場合は20グラム)以上摂取すると

 

生活習慣病のリスクがあがるとされていますので、

 

飲み過ぎには注意してくださいね。

 

 

適量を心がけて健康に飲酒を楽しみましょう(^^)

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