2022.12.21

お手軽カンタン♪指マッサージ

皆さん、こんにちは！

西河鍼灸整骨院の福井です(^O^)

年末までもうあと少し！昨日は京都市内でも雪がちらつくほどの寒さになりました☆

気温も低い予想が続きますので、カゼなど引かないように体調管理に気を付けていきましょう(^O^)

 

お手軽カンタン！指マッサージということで、

「ハンドマッサージ」や「指ヨガ」というフレーズを聞かれたことはありますか？

 

指をストレッチしたり、マッサージすることで、

指の関節の痛みやむくみ、しもやけの軽減の他にも、

ツボ刺激により内臓代謝をUpしたり、自律神経を整えたり、様々なウレシイ効果があります◎

 

指先には毛細血管がたくさんあるので、

指先のマッサージをすることで、すみずみまで血液を送ることができ、

全身のめぐりも良くなります(^O^)

 

特に指はいつも曲げて使っていることが多いので、指を反らすなどのストレッチも効果的です♪

 

【指マッサージの効果】

・血行促進

指先をストレッチやマッサージで動かすことで、全身の血流も良くなり、冷え性の改善に効果〇

・体調を整える

手のひらには肝臓や腎臓といった内臓のツボが存在します。ツボを刺激することで、内臓代謝も高まり、体調を整えることにも効果的です〇

・リラクゼーション

指先を伸ばすことで脳内のセロトニンやオキシトシンなどのホルモン分泌が活発になり、心身ともにリラックスできます〇

・アンチエイジング

指を動かすことで血流も良くなり、新陳代謝が活性化します。肌ツヤUpにも効果的〇

 

お手軽カンタン！指マッサージ↓↓

◇Step.１

・指の爪の両端を押さえてマッサージします

・押さえた状態で内捻り、外捻りを交互に繰り返します

Step.2

・指を反り、両手５本指の腹側を伸ばします

痛い気持ちいいところで、５秒～10秒程度伸ばしてください

これだったら、どこでも簡単にできますね♪

ぜひトライしてみてください(*^-^*)

 

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