乾燥に注意！

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CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2022.12.07

こんにちは！西河鍼灸整骨院の栗山です。
寒い時期になりましたね！
この時期は空気が乾燥しやすくなりますよね。
でも、乾燥するのは空気だけじゃないんです！
自分たちの身体も乾燥しやすくなるんです。
夏みたいに汗はかかないけど乾燥するの？と思いますよね。
空気が乾燥して湿度が低くなると、皮膚からの水分蒸発がより多くなるのですが、蒸発しているのはほとんど感じません。
夏ほど汗もかかないので、水分を取ることも少なくなります。
そのため、知らず知らずのうちに身体が脱水状態になってしまうんです。
初期段階では、足がつったり、食欲不振、頭痛が起こることもあります。
そうならないように、こまめに水分補給や部屋の加湿をしていきましょう！

ただし、加湿のし過ぎには注意してください！
あまり加湿し過ぎるとカビの発生の原因になることもあります。
東洋医学では、梅雨の時期や湿気の多い場所に長く居ると、湿気の持つ邪気により倦怠感、むくみ、軟便・下痢、胸のつかえ頭痛(頭重感)など身体の不調に繋がります。
だいたい、40〜60%の湿度が快適に過ごせる湿度と言われています。それを目安に加湿してみてください！

また、水分補給にとお酒を飲まれる方がありますが、お酒を飲んだことにより、アルコールを身体の中で分解することが必要になり、分解によって作られた有害物質を体外に出すために、利尿作用や発汗が活発になりやすく、脱水を促進させてしまうことがあります。
またカフェインが多い飲み物も利尿作用があるため、脱水を促進させてしまうことがあります。
年末年始が近づくとお酒を飲む機会が増える方もいらっしゃる思いますので、暴飲暴食、水分補給に気をつけて、楽しいお正月が迎えられるよう過ごしてくださいね！