2022.10.05

足を温めよう！！

皆さんこんにちは！西河鍼灸整骨院の市園です(^^)

最近秋っぽくなってきて朝晩はよく冷えますね(T_T)

体調管理が難しくなってきました。

当院では足を温めながら治療をしています！

皆さん、足を温めると良い事を知っていますか？

そこで今回は足を温めるとどのような効果があるか書いていきますね！

 

 

1.血液循環改善

本来、ふくらはぎをいうところは『第二の心臓』と言われていて血液の流れをスムーズにするポンプの役割があります。冷えていることによりそのポンプの役割が果たせない状態になり、足に血液が溜まると血行不良、むくみの原因になります。

 

 

2.リラックス効果

足を温めることにより、血管が拡張し、血液の循環が良くなることによりリラックス効果が期待できます。

 

 

3.自律神経改善

血液循環が良くなることによりリラックス効果が期待できます。そうすることにより自律神経のバランスが良くなり、乱れ改善に繋がります。

 

 

次に足が冷えないようにどうすればいいか書いていきますね！

1.運動する

運動により筋肉量が増えると血行が良くなるので冷え改善に繋がります。

15~20分ほどウォーキングするのもオススメです！

 

2.靴下などを活用

足首を冷やしてしまうと冷えに繋がります。靴下でも足首まであるものを履いて冷やさないようにしていきましょう。

 

3.食事改善

食事は内から冷えにアプローチしてくれます。

夏野菜（きゅうり、なす、トマトなど）だと冷えを招くと言われています。摂り過ぎには注意してくださいね！

冬野菜（人参、大根、ごぼうなど）は体を温める効果があります。効果的に摂っていきましょう！

また、生姜や唐辛子は血行促進の効果があります。

 

飲み物でオススメは白湯です。

朝は特にからだが冷えているので白湯を飲むことでぽかぽか温めてくれます。

 

これから寒くなるので寒さに負けない身体をつくっていきましょう!(^^)!

 

 

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