2022.09.22

靴のチェックしてみませんか？

こんにちは！西河鍼灸整骨院の坂本です。

9月に半ばも過ぎ、ずいぶん涼しい時間が増えてきました♪
気候が良くなると何かを始めやすくなりますね´-

秋といえば、
食欲の秋… 読書の秋…
そしてスポーツの秋!!
私は食欲の方を推したいところですが、
やはり運動をスタートするにはピッタリの季節に差し掛かりましたので、
運動を始めようかと思っている方や再開しようと思っている方に
靴の見直しをして頂きたくチェックポイントをご紹介します️！！

 

 

まずは靴の大きさです！
サイズ合っていますか？
中敷をかかとに合わせ、

つま先が１～１．５cmの余裕があるものが好ましいです。
大き過ぎると靴の中で足が動いてしまい、
小さいものやピッタリなものはつま先が当たりやすくなり
どちらも歩いたり走ったりする時に

足の痛みが出やすくなります。

 

 

次に靴のすり減り度をチェックします。
確認しやすいのはかかとと足のうらの2ヶ所です。

(写真①②)

すり減っているということは、
足が上がっていないということです。
歩き方や走り方のクセ、特に運動中 疲れてきた時に出やすくなる事が多いです。
すり減り度を確認することで、
運動する時の気をつけるポイントの確認ができます。

 

 

この2点を確認し見直すことで、
より運動の効果が出たり、
痛みを引き起こしにくくなります。

運動を始めようと思っている方も
そうでない方もぜひ靴の確認をしてみてくださいね。

 

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