2022.05.04

ちゃんと休めていますか？

皆さんこんにちは！西河鍼灸整骨院の中村です(^^♪

 

GW真っ只中ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

 

有意義に過ごされる方、変わらず勉学や仕事に励まれる方もおられると思います。

 

ここで気をつけたいのがGW明けに陥りやすい『五月病』です。

 

新しい環境に慣れ始めた頃に緊張がとけて、ドッとその疲れを自覚する五月病。

五月病を予防するには普段から十分な休息が必要です。

 

大切なのはしっかり休養をとり、ストレスを発散できているのか？！ということですね(^^)

 

今回は『効果的に休むためのポイント』についてお伝えします☆

 

 

①寝る前は激しい運動や夜食を避けて、リラックスする

 

寝る時の激しい運動や夜食は身体を覚醒させてしまい寝つきが悪くなります。

もう休む時間である事を身体へ教えてあげる為にもコリをほぐすストレッチなどを取り入れてみてください。

 

 

②帰宅後の余暇、休日に楽しみを見つける

 

睡眠をとることも勿論大事です。

しかし、ただ家でのんびりするだけではなく、わずかな時間でも毎日に楽しみをもつことで英気を養うことができます。

 

 

③外出して気持ちや考えの切り替えをする

 

普段と違う環境は気分転換やリフレッシュにつながります。

自宅周辺のお店や公園に行くだけでも気分のスイッチをコントロールできるので、家にこもる事が多い方は試してみてくださいね。

 

 

学校や仕事、趣味に最高のパフォーマンスで取り組むにはしっかり身体を「休」めて、健康の潜在能力を高める英気を「養」うことが大切です。

 

頑張る時には頑張って！休む時はしっかり休む！を大事にしましょう(‘ω’)ノ

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