2022.04.06

呼吸、していますか？

 

こんにちは！西河鍼灸整骨院の菊吉です！

みなさん、呼吸はきちんとできていますか？？

姿勢が悪かったりストレスが多いと

しっかりとした呼吸ができなくなっている可能性があります(゜ロ゜)

猫背になると、胸郭が広がりにくくなり呼吸が浅くなります。。

また、不安やストレスが多いのも呼吸が浅くなるという研究結果が出ています。

猫背になり呼吸が浅く速くなることが気付かないうちに不安などに繋がることもありますので、

悪循環ですね…

しかし、呼吸は意識的に変えられるものなので

意識して深くゆっくり呼吸をすることで

ストレスも軽減させることができます！

一日のうちに一度でも深い呼吸を

してみてはいかがでしょうか(*’▽’*)♪

 

呼吸と姿勢の体操をご紹介しておきますので、

ぜひやってみてくださいね☆

 

・頭のうしろで手を組み鼻からゆっくり息を吸う

→手を組んだまま口からゆっくり息を吐きながら腕を上に伸ばす(このとき手の甲は上に)

 

・肩幅に足を広げて背すじを伸ばした状態で鼻からゆっくり息を吸いながら両肩を前から後ろに回す

→口からゆっくり息を吐きながら肩の力を抜いて下ろす

 

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