2022.02.02

寒い季節にぴったり！肩・胸部のストレッチ

皆さんこんにちは！

西河鍼灸整骨院の福井です(^O^)

 

まだまだ寒い日が続きますが、皆さん体調を崩さないように、気を付けてくださいね！

そんな寒くて、身体も縮こまりやすい季節にぴったりな、

胸と肩の筋肉を伸ばすストレッチを１つご紹介したいと思います☆

 

【こんな方におすすめ】

・スマホ、PC使用時間が長い

・猫背、巻き肩になっている

・肩こりや腕にだるさを感じる

 

現代人は腕を上げる生活することが多くあります。

例えば、スマホやPC操作やゲームをしている腕の状態はだらーんと下ろしている状態ではなく、上に上げている姿勢になり、肩の前面や胸の筋肉が固くなってしまうことが多いです(;´･ω･)

 

腕や胸の筋肉が固い状態をそのまま放置しておくと、身体は丸くなり、猫背や巻き肩の状態になるので、肩こりや頭痛の原因になることがあります。

 

就寝前にぜひ行ってみてくださいね↓↓

 

【肩の前面＆胸を伸ばすストレッチ】

■やり方■

①床に膝を立てて座り、後ろに手を置きます

➁そのまま息を吐きながら、お尻を前にずらしていきながら、痛気持ちいポイントでキープします

※肩の前面から胸のあたりが伸びています

 

肩がすくんだり、背中が丸くならないように気を付けましょう！

胸から肩の前面が伸びている感じがあれば、goodです♪

10秒から15秒ほど伸ばしてみてくださいね(*^-^*)

夜の就寝前におこなうと、身体もポカポカして、睡眠の質もUP↑↑です☆

ぜひチャレンジしてみてください！！

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