タッフブログ

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

腰痛改善・土日祝も受付 西京区桂の西河鍼灸整骨院 > お知らせ > ストレッチ > 「お尻歩きで腰痛予防」

2021.12.15

「お尻歩きで腰痛予防」

皆さんこんにちは!

西河鍼灸整骨院福井です☆

 

今年もあと2週間となりました、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

年内は12/29日㈬の20時まで受付していますので、ご予約お待ちしています。

年始は1/5日㈬の9時から受付となります

■自宅で簡単できるトレーニングの紹介■

今回は「お尻歩き」です(^O^)

 

こんな方におすすめ↓↓

・腰痛持ちの方

・冷え性の方

・ウエストを引き締めたい方

・尿漏れ、便秘でお困りの方

 

■鍛える筋肉■

・骨盤底筋群

・腸腰筋

骨盤底筋群・腸腰筋を鍛えることで、

○骨盤周りの安定性が高まるので、腰への負担を少なくすることができます

○骨盤底筋群は排泄の調節に関連が深く、尿漏れやお通じの改善にも効果が期待できます

○股関節も一緒に動くため、リンパや血流の促進アップ。冷えやむくみ軽減が期待できます

 

 

■やり方■

①両足を前に伸ばします。両手を腰に当てて、背筋を伸ばします。

➁左のお尻を持ち上げ、少し前におろします。続いて、右側も同様に行います。

③前進みの後は、後方進みを行います。

※その場で、一進一退を繰り返しましょう。最初は10往復を目標に頑張ってみてください(^^)/

 

運動の際は、太ももに力が入らないように、お尻やおなかの筋肉に力が入っていることを意識して行ってみてくださいね(*^-^

【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はLINEからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

キュア整骨院
TEL:075-863-6177
LINEはこちら
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

一覧へもどる

舗予約

土日祝も受付、全院予約優先で当日予約OK! まずは、ご予約ください!

西河鍼灸整骨院

西河鍼灸整骨院
[京都市西京区 桂]

Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089

※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣4台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中
CURE整骨院

CURE整骨院
[京都市右京区 嵐山・太秦]

Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177

※こちらはCURE整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒616-8337 京都市右京区嵯峨明星町5-4 ボンエルフ嵐山 1F
【車折神社から徒歩1分】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣2台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中