2021.12.08

締め付けられるような頭痛

こんにちは！西河鍼灸整骨院の菊吉です

 

 

締め付けられるような頭痛、経験ありますか？？

 

実はこの頭痛、日本人の５人に１人が悩んでいると言われる

『緊張性頭痛』かもしれません。

 

緊張性頭痛は締め付けられるような痛みだったり、

重い荷物が乗っているような痛みが特徴です(´・ω・`)

 

 

緊張性頭痛の原因は主にストレス。

 

精神的なストレスもですが、身体的なストレスもです。。

 

身体的なストレスの多くは頚肩部の筋緊張からきます(´;ω;｀)

 

首や肩が凝ってるな～痛いな～という方は

緊張性頭痛、起こる可能性が高いです

 

特に最近寒くなってきて筋肉も硬くなりやすいので注意です

 

緊張性頭痛かも？！と思ったらまず、筋肉を緩めてみて下さい

 

自宅でもできそうなものを紹介しておきますね！

 

 

・ツボ押し

頭の付け根のツボ(天柱、風池、完骨)をグーッと押す

 

 

 

 

 

 

 

・ストレッチ

なるべく首に力を入れないように気をつけながらゆっくり伸ばす

 

 

 

 

 

 

・温める

濡らしたタオルをチンッと温めて目元や首、肩に当てる

 

 

頭が痛い時だけでなく、予防にも使えるのでぜひ試して

頭痛のない生活を送りましょう～～！(´ω｀*)

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