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2021.12.01

冬バテ、ご存知ですか?

皆さんこんにちは!西河鍼灸整骨院中村です(^^ゞ

 

皆さんは『冬バテ』をご存知ですか?

 

『冬に起こる様々な不調』のことで、頭痛倦怠感意欲低下など夏バテに似た症状がでてきます(:_;)

 

 

秋から冬にかけての寒暖差で自律神経が乱れたりイベント事で疲れがでることが冬バテの原因だと考えられています。

 

冬に「しんどいな…」と思うことがあれば、それは冬バテかもしれません。

 

冬を元気に乗り越える為にも、今回は冬バテにならないように気をつけるべきポイントを紹介します(^^)

 

 

①室内と室外の寒暖差対策をする

 

身体を冷やさないようにすることは冬を過ごす上で大切ですね。

外出時は特に身体を冷やさないように、手袋やマフラーを忘れずに

首が冷えると体温調整機能が乱れやすいので特に気をつけましょう!

 

 

②軽く汗ばむ程度に運動をする

 

寒い季節は室内にこもることが多く、筋肉が緊張状態になり血行も悪くなりがちです。

外が寒ければ家でストレッチやラジオ体操がオススメです!

ゆったりとしたペースでリラックスして身体を動かすことが大事です(‘ω’)ノ

 

 

③身体を温める食事を摂る

 

ショウガ、根菜類、ニンニクなどは身体を温める作用があるので意識して摂取しましょう!

冷たい飲み物ばかりではなく、温かい飲み物を選ぶことも大事です。

 

 

自分の身体を一番大事にできるのは自分自身です!

これから年末年始に向けて忙しくなるからこそ、元気に過ごせるように身体にやさしい生活を送りましょう!(^^♪

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