2021.11.03

栄養のバランス

こんにちは。CURE整骨院田中です。

皆さんは小学校の家庭科の授業で習った栄養チェック表というものを覚えておりますか？

1日にどれくらいの栄養を取ればいいか、偏りすぎた食事をしていないか、今一度見返してみてはいかがでしょうか。

まず、健康を維持するために睡眠、食事、適度な運動が必要です。さらに治療での最大限の体の治癒力を発揮するためには施術とともに、食事、睡眠、運動（安静を必要とする方以外）を心掛けて頂ければと思います。

正確に栄養バランスを計り決まった時間に接取することは難しいと思います。しかし、緊急事態宣言が解除され、外食などの回数が増えた方、デリバリーが増えた方などは今一度この画像を見て頭に少しでも入れて頂ければ幸いです。

さらにこれから鍋、煮物などが多くなり塩分の調節が難しいものもあると思います。ついつい味見をしながら味覚が分からなくなり塩辛くしがちですが、高血圧に要注意です。

成人男性は塩分量9.0ｇ未満、成人女性は7.5ｇ未満、血圧が高い方は6.0ｇ未満となっております。
５ｃｃ小さじスプーンで6.0ｇになっておりますので、お気を付けください。

又、消化しやすい食べものや、内臓を冷やさない食べものをよく噛んで食べることを意識してみてください(^^)/

 

 

 

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