タッフブログ

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

腰痛改善・土日祝も受付 西京区桂の西河鍼灸整骨院 > お知らせ > 階段のぼり

2021.07.14

階段のぼり

こんにちは(^^)

CURE整骨院田中です。

皆さんは階段を使っておりますか?

暑いしめんどくさいからと言ってエレベーターやエスカレーターばかり使っていませんか?

トレーニングを毎回時間を取ってするのもいいですが忙しい方からすると難しい方もいるかもしれません。運動不足や体重、代謝など身体の衰えを感じた方はまずは最初の一歩日常生活習慣の中で階段上りを意識してみてはかがでしょうか。

階段を上るときは普通に上るのではなく、「どの筋肉を使っているのか」の意識を持つことが重要です。
上るときにかかとから踏み込む意識を持つと、お尻周りの殿筋群に力が入りやすくなります。
臀筋群を鍛えればヒップアップ効果があるので、男女を問わずきれいなスタイルを作るためにも有効です。

逆に、つま先を階段にかけてかかとを浮かすようにすると、ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)と太もも前面の大腿四頭筋に刺激が入ります。

狙う筋肉を決めて、2つのパターンを目的によって使い分けるようにしましょう(^^)

日本でも医療現場や、ショッピングモール、地下鉄などの駅にも階段の推奨があったり、生活習慣病予防に階段の段の部分にあと何段あるかなど記載されて見やすいデザインになっていたりもしますね。

現代の人々の運動不足がそれだけ多いという事なので何か一つこの記事を思い出して取り組んで頂ければとおもいます(^^)

 

 

【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はLINEからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

キュア整骨院
TEL:075-863-6177
LINEはこちら
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

一覧へもどる

舗予約

土日祝も受付、全院予約優先で当日予約OK! まずは、ご予約ください!

西河鍼灸整骨院

西河鍼灸整骨院
[京都市西京区 桂]

Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089

※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣4台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中
CURE整骨院

CURE整骨院
[京都市右京区 嵐山・太秦]

Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177

※こちらはCURE整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒616-8337 京都市右京区嵯峨明星町5-4 ボンエルフ嵐山 1F
【車折神社から徒歩1分】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣2台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中