タッフブログ

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

腰痛改善・土日祝も受付 西京区桂の西河鍼灸整骨院 > お知らせ > ストレス > 【運動不足にストレッチ】

2021.07.10

【運動不足にストレッチ】

皆さんこんにちは!

西河鍼灸整骨院福井です。

 

雨続きの毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

ちょっとした外出も運動のうち。

でも、こんな雨続きだと、ちょっとした外出もやめておこうかなとなりますよねー。

 

【運動不足の方に取り入れてほしい、ストレッチ】

自宅で1日5分、ストレッチを取り入れるだけ、運動不足の一部を補うことができるんです。

 

運動不足による、身体への影響はこんなのがあります↓

☑筋力が落ちる・身体のはりがなくなる

☑身体が固くなる・しなやかさがない

☑免疫力が下がって、風邪や体調を崩しやすくなる

☑ちょっとした運動で、息があがりやすくなる

☑動脈硬化や心疾患の発症リスク・・・

 

こうやってみると、運動不足ってちょっと怖いですよねー(^^;

 

自宅ストレッチで血流を良くしよう!元気になろう!】

皆さん、前屈はどれくらい曲がりますか??

子どもの頃は柔らかかったけど、今はちょっと自信が・・・

そんな方もおられるかもしれません。

 

前屈が固いことは、太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」が固いことが大きな原因です。

「ハムストリングス」のような、特に身体のなかでも大きく太い筋肉が固いことは、身体の柔軟性が落ちるだけでなく、

血行が悪くなって、疲労物質が体内に溜まりやすく、腰痛や肩こりの原因にもなります。

 

「ハムストリングス」のストレッチ

呼吸を止めずに、ゆっくりと伸ばしていきましょう

伸びているというところで、10秒キープ!!

☆おまけ☆

「大腿四頭筋」のストレッチ

太ももの前側も一緒にストレッチ☆彡

 

【ストレッチによる嬉しい効果

ストレッチで筋肉を伸ばすことで、筋肉が柔らかくなるだけでなく、血管の伸び縮みもしやすい状態となります。

血管が伸びやすく、広がると、血液が流れる面積が広くなる為、血中の酸素や栄養素をよりたくさん運んでくれます♪

そして疲労物質や発痛物質も一緒に流してくれます

 

ストレッチを取り入れることで、体中のめぐりが良くなるということなんですね。

ぜひ、習慣として取り入れてもらいたいです(^-^)

 

西河鍼灸整骨院YouTubeでは、ストレッチやスクワットなどのやり方動画をアップしていますので、そちらもぜひ、ご覧ください(*^-^*)

 

【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はLINEからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

キュア整骨院
TEL:075-863-6177
LINEはこちら
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

一覧へもどる

舗予約

土日祝も受付、全院予約優先で当日予約OK! まずは、ご予約ください!

西河鍼灸整骨院

西河鍼灸整骨院
[京都市西京区 桂]

Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089

※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣4台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中
CURE整骨院

CURE整骨院
[京都市右京区 嵐山・太秦]

Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177

※こちらはCURE整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒616-8337 京都市右京区嵯峨明星町5-4 ボンエルフ嵐山 1F
【車折神社から徒歩1分】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣2台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中