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2021.06.26

こむら返りの対処法!

こんにちは!西河鍼灸整骨院市園です(^○^)

 

最近暑くなってきましたね~(笑)

こんな時期に多いのがこむら返りですよね(+_+)

運動中や睡眠中になったという方も多いのではないでしょうか?

そもそもなぜこむら返りが起きてしまうのでしょうか?

 

水分不足、冷え、筋肉疲労、循環不良、…

などといった事が原因となることが多いです!

ではこれらを解決する策をご紹介していきます!

 

◯こまめな水分補給

喉が渇く前に飲むのがベストです!身体からのサインが出る前に飲まないと遅いからです!また、就寝前にコップ一杯水を飲むといいですよ!

 

◯水や麦茶などを飲む

緑茶やコーヒー、アルコール飲料などは利尿作用があるため身体に水分が溜まりにくくなってしまいます。

 

◯ストレッチをする

筋肉疲労、循環不良を解決するのはストレッチをすることが大切になってきます。お風呂上りにしてあげると柔らかくなりやすいですよ!

 

◯身体を冷やさない

夏になると気温が上がって暑くなりますよね!ただ、部屋には冷房をかけているところが多いと思います。あまり冷房の温度を下げてしまうと身体が冷えてこむら返りの原因になってしまいます。

 

もし、こむら返りになった場合は筋肉が収縮している方向と反対方向に筋肉を伸ばしてあげて下さい!

日頃からケアをしていくことが大切になってくるのでみなさんももう一度生活習慣を見直してみて下さいね!!

 

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