2021.06.12

より効果的なストレッチをするならこれ！

皆さんこんにちは(^-^)

西河鍼灸整骨院の福井です☆

 

いやー、ほんとに暑くなりましたねぇ☀

 

週1回桂から嵐山まで往復ランニングをしているんですが、朝じゃないと、ちょっとキケンかもと思ってます(^^;

夏も真近！身体を絞っていきますよぉぉーーー

 

さて、今日はストレッチの紹介なんですが、

いつものストレッチとは一味違いますよ！！

 

「ストレッチをするんやけど、なかなかうまく伸びないなぁー」という方おられませんか？？

 

そんなあなたに今日は「逆ストレッチ」をご紹介します！

 

逆ストレッチ！？どういうこと？？

と思われた方もおられると思います(^-^)

すごくスッキリしますので、ぜひ行ってみてくださいね！

 

やり方は簡単♪

言葉の通り、ストレッチと”逆の動きをするだけ”なんです(^O^)

 

ストレッチは筋肉を伸ばしますが、”逆ストレッチ”は筋肉を縮めます。

 

今日は肩こりや背中のこりに効く、逆ストレッチを１つ一緒に行っていきましょう！！

 

【やり方】※座位、立位どちらでもＯＫです

①肘を90°に曲げた状態で背中の方向へ腕を引きます。

（親指を後ろの方向へ引くイメージです）

➁顔を天井に向けます

 

①+➁を同時に行いましょう！

左右の肩甲骨内側あたりがぎゅーっと縮こまっている感覚があれば、OKです(*^-^*)

その状態で5秒キープして、ふぅーっと脱力しましょう。

 

いかがでしょうか？？

肩や背中辺りがすっきりしませんか？？

 

これが肩こり・背中のハリ感に効果あり！のストレッチになります♪

 

どういうことをしているかというと、

凝り固まった筋肉の中は、血管が狭くなって、血液やリンパ液が滞っている状態になります。

血流やリンパ液が滞っていると、重だるい、凝っているという症状を感じやすくなります。

 

“あえて“筋肉をさらに縮めることで、血液やリンパ液を押し流すことができるというわけです☆彡

 

日頃ストレッチを頑張っておられる方、イマイチすっきりしないなぁという時は”逆ストレッチ”をぜひ行ってみてくださいね！

 

さらにもっと、しっかりストレッチで身体を伸ばしてほしいという方はぜひ当店のストレッチも受けてみてくださいね(*’▽’)

ご予約、お待ちしております♪

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