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2021.05.19

砂浜で歩く。期待値

こんにちは。CURE整骨院田中です。最近海で歩いたりピクニックしたり、枕と毛布を持って波音を聞きながらお昼寝をしたりします。

普通に歩くよりも、砂浜で歩くとしんどい。そんな風に思ったことはありませんか?

アスファルトで歩くよりも砂浜の上で歩くと、ダイエットの効果が期待できます。また、ヒーリング効果も同時に得られます。

砂浜は、アスファルトに比べると地面が柔らかく筋肉を普段以上に使いますので、足で地面を歩くと同時に、体力が吸収されて推進力になりにくいのです。つまり、足が安定しない為、運動エネルギーが多くなります。

また、砂浜でのウォーキングは、砂がクッション代わりになるので膝に負担がかかりにくくなります。

体重を減らす目的で砂浜を歩くのなら、裸足が一番です。歩く時間ですが、最低でも20分以上歩かないと、運動消費量が見られません。医師も裸足で歩くのは健康にもよいと推奨しています。

1.ダイエット

2.筋力の増加、膝痛などのトレーニング、予防が出来る点

3.リラックス効果

4.足裏の角質落とし

5.アーシング効果

6.疲れたらそのまま海でアイシングも出来る。。熱くても飛び込めます。。

 

等の期待値があります。

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