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2021.05.08

まずは10分!継続は力なり!

皆さんこんにちは!西河鍼灸整骨院中村です(^^)/

 

ゴールデンウィーク、皆さんはどのように過ごされましたか?

 

コロナ禍によるテレワークや外出自粛で、家で過ごされた方も多かったのではないでしょうか(´・ω・`)

 

 

自粛生活も長引くと運動不足が気になるところですが、運動をしようと思ってもまず何からすればいいのか迷いますよね。

 

そんな方はまず10分、身体の動かし方を意識してみませんか?

 

 

・通勤、通学など徒歩で移動している時に10分早歩きをする

・家事をしながら10分体操を取り入れる

・建物内ではエレベーター等は避けて、階段を利用する

いつもより少し遠くのお店まで歩いてランチをとる

 

などなど…

 

 

まずはいつ身体を動かす機会はいつあるのか、自分の生活を振り返りましょう(^^)

 

そして、自分の身体を少しずつ慣らす為にも1日に10分×6回を目安に始めましょう!

 

全く運動をしていない状態から急に身体を動かし始めると、思わぬ事故やケガにつながります(:_;)

 

 

ただ一人ではやる気が続かない場合もありますよね(^^;)

 

こういう時にこそSNSで友だちや遠く離れた家族、同じく運動を始める人とつながってお互い励まし合いながら頑張ってみてはいかがでしょうか?

新型コロナウイルスの流行で人との関わりも制限されているからこそ、オンライン上で関わりをもつことは心の健康の為にも大切です☆

 

少しずつ運動を習慣化して、心も身体も健康な生活を送りましょう!(^^)!

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