2021.04.07

脱力系で疲れを取ろう

こんにちは。ＣＵＲＥ整骨院の中川です。

四月も一週間が過ぎ、慣れない環境の変化に気持ちも身体も毎日緊張しっぱなし…ではないでしょうか？こう言う時こそ、以前にも書かせていただきましたがストッレチ運動は、身体の不調を整え、気分のリフレッシュに効果があると言われており、休憩時間などの短い時間にでも取り入れられる優れた方法であると言えます。

しかし、これも以前に書かせて頂いてますが、ストレッチしなければ…と身体に力が入り過ぎると逆に全身の緊張が強まってしまう事があるのです。それは、筋肉は伸ばそうとすればするほど緊張が強くなる特徴があるからなのです。
効果的にストレッチを行うポイントは『脱力』する事にあります。
当院でパートナーストレッチを実施していますが、患者様が伸ばそうと意識し過ぎたり、ご自身でこちらの意に反したような変な方向に伸ばそうとされると、筋肉に対して余計にストレスが掛かってしまい緊張してしまう事が多々見受けられます。

例えば、座っていて大きなクッションなどを抱えて脱力しながら上体を預けながら倒していくだけで、首～背中～腰までが緩んでいく感覚がお分かり頂けると思います。これは、デスクワークの合間にでも簡単に出来る脱力を活かした上半身へのストレッチになります。
上手く力が抜けない方は取り入れて頂きたい一例です。

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