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2021.03.31

ジャンプで健康になろう

みなさんこんにちは!

西河鍼灸整骨院です(^O^)/

 

もう明日から4月ですね!

 

はやいっ!!

 

新入生、新社会人のみなさんおめでとうございます(*´▽`*)

 

今回はどこでも出来る体操をお伝えします(^O^)/

 

体操といってもジャンプするだけなのですが笑

 

 

★20秒間その場で軽くジャンプ

  ↓

★10秒休憩

  ×

★4セットくりかえす

 

余裕がある方はジャンプの時一緒に手も動かしてみて下さい。

(両腕をあげて肘を曲げ、膝もかるく曲げる。

 

ジャンプする時に頭の上でノックするように腕を伸ばす)

 

 

これのなにが良いかというと、筋肉のポンプ作用で血行がよくなり、冷えやむくみの改善、疲れにくい体になります。

 

下半身は上半身に比べ衰えやすいので今から鍛えていきましょう(^O^)/

 

立つスペースがあればどこでも出来るので是非やってみて下さい♪

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