CURE整骨院グループからのお知らせ
2021.03.31
みなさんこんにちは!
西河鍼灸整骨院の楓です(^O^)/
もう明日から4月ですね!
はやいっ!!
新入生、新社会人のみなさんおめでとうございます(*´▽`*)
今回はどこでも出来る体操をお伝えします(^O^)/
体操といってもジャンプするだけなのですが笑
★20秒間その場で軽くジャンプ
↓
★10秒休憩
×
★4セットくりかえす
余裕がある方はジャンプの時一緒に手も動かしてみて下さい。
(両腕をあげて肘を曲げ、膝もかるく曲げる。
ジャンプする時に頭の上でノックするように腕を伸ばす)
これのなにが良いかというと、筋肉のポンプ作用で血行がよくなり、冷えやむくみの改善、疲れにくい体になります。
下半身は上半身に比べ衰えやすいので今から鍛えていきましょう(^O^)/
立つスペースがあればどこでも出来るので是非やってみて下さい♪
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