2021.03.31

ジャンプで健康になろう

みなさんこんにちは！

西河鍼灸整骨院の楓です(^O^)／

 

もう明日から4月ですね！

 

はやいっ！！

 

新入生、新社会人のみなさんおめでとうございます(*´▽｀*)

 

今回はどこでも出来る体操をお伝えします(^O^)／

 

体操といってもジャンプするだけなのですが笑

 

 

★20秒間その場で軽くジャンプ

　　↓

★10秒休憩

　　×

★4セットくりかえす

 

余裕がある方はジャンプの時一緒に手も動かしてみて下さい。

（両腕をあげて肘を曲げ、膝もかるく曲げる。

 

ジャンプする時に頭の上でノックするように腕を伸ばす）

 

 

これのなにが良いかというと、筋肉のポンプ作用で血行がよくなり、冷えやむくみの改善、疲れにくい体になります。

 

下半身は上半身に比べ衰えやすいので今から鍛えていきましょう(^O^)／

 

立つスペースがあればどこでも出来るので是非やってみて下さい♪

【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はＬＩＮＥからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

一覧へもどる