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2021.03.06

水を摂取しよう

みなさんこんにちは!

西河鍼灸整骨院です(^O^)

 

よく「水を飲むと美容や健康に良い」「1日2ℓの水を飲みましょう」というはなしを聞くとおもいます。

人の身体は60%が水でできていて、体内で酸素や栄養素を運んだり老廃物を排出したり、体温を維持するなどの効果があるので積極的にとりたいですね♪

 

 

もう少し詳しく言うと・・・

 

 

水の効果とは(`・ω・´)

 

★疲労回復

水分が不足すると血流が滞り、体内の酸素や栄養素を上手く運ぶことができず疲労の蓄積につながってしまいます。

水分をこまめにとり血流を良くすることで疲労の回復が期待できます。

 

★ストレスや不眠の軽減

自律神経が整いリラックス効果があります。

 

★ダイエット

水を飲むことで身体が温まり代謝が良くなります。

また老廃物の排泄がスムーズにできるようになるためむくみや便秘が解消されダイエット効果が得られます。

 

★むくみの解消

水を飲むと逆にむくんでしまいそうですが、むくみは体内の血液やリンパが上手く循環できず滞る事も原因です。

つまりむくみの原因には水分不足が関係します。

 

★便秘の解消

水分が不足すると便がかたくなります。

一度にたくさんの水を飲むと吸収される前に尿として排出されてしまうことがあるので、こまめに水を飲む習慣をつける事が大切です。

 

 

水のとり方(*’ω’*)

 

1日に飲み水として摂取すべき水分は1.2ℓ~2ℓ程と言われていますが、その日の体調や環境によって多少変わってきます!

 

先程もお伝えしましたが、一度に大量の水を飲むのではなくコップ1杯をこまめにとるように心がげましょう\(^o^)/

 

のどが渇く前にこまめにとることで脱水症などの予防にもなりますよ♪

 

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