タッフブログ

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

土日祝も受付 西京区の西河鍼灸整骨院 > お知らせ > 予防・免疫力・対策 > チョコレートを食べて健康に!

2021.02.17

チョコレートを食べて健康に!

こんにちは!西河鍼灸整骨院中村です(^^)/

 

皆さん、チョコレートはお好きですか?(*’▽’)

 

先日はバレンタインという事もあり、売り場には美味しそうなチョコレートがたくさんで目移りしました♪

 

さて、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには様々な健康効果があることをご存じでしょうか?

 

その理由はカカオポリフェノールがもつ抗酸化作用にあります!(^^)!

 

抗酸化作用は、老化やがん、生活習慣病などの要因になる活性化酸素から身体を守ってくれる働きがあります。

 

カカオポリフェノールはチョコレートやココアといった形でいつでも気軽に摂取できるのがいいですね(^^)

 

今回はカカオポリフェノールを効率よく摂取する方法を紹介します!

 

 

①高カカオチョコレートを1日25ℊ摂る

 

栄養素を効率よく摂取するにはカカオ粉末を70%以上含む高カカオチョコレートがおすすめです!

いわゆるビター(ブラック)チョコレートですね(^^)

また、高カカオチョコレートでも食べ過ぎると肥満の原因になるので1日25ℊ程度を目安に摂取しましょう。

 

 

②午前と午後に分けて少しずつ摂る

 

高カカオチョコレートを一度に25ℊ食べても抗酸化作用は4時間ほどで消えていきます(>_<)

ベストなタイミングは朝食後~昼食前の1回、昼食後~夕食前の1回です。

 

 

③ナッツやドライフルーツと組み合わせる

 

アーモンドの場合、カルシウムや鉄、亜鉛などのミネラル、食物繊維、抗酸化作用の高いビタミンEが豊富に含まれています。

また、チョコレートと相性のよいドライフルーツのひとつが干しフドウです!

ブドウそのものにポリフェノールがたっぷり含まれて、乾燥させることで栄養が凝縮されます(^^)

 

 

④1日2~3杯の純ココアもおすすめ

 

カカオポリフェノールの摂取にはココアを飲むのも効果的です!

選ぶ時にはココアパウダーのみを原材料とする『純ココア』がおすすめです。

純ココアはミルクココアよりカカオポリフェノールの含有量が高く、糖質の摂り過ぎも防止できます。

砂糖の摂り過ぎに注意しながら自分好みの甘さに調整して飲みましょう♪

 

 

チョコレートやココアを召し上がる際、参考にしてみてくださいね(^^)

美味しく味わいながら栄養素を効率よく摂取しましょう!

【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はLINEからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

キュア整骨院
TEL:075-863-6177
LINEはこちら
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

一覧へもどる

舗予約

土日祝も受付、全院予約優先で当日予約OK! まずは、ご予約ください!

西河鍼灸整骨院

西河鍼灸整骨院
[京都市西京区 桂]

Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089

※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣4台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中
CURE整骨院

CURE整骨院
[京都市右京区 嵐山・太秦]

Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177

※こちらはCURE整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒616-8337 京都市右京区嵯峨明星町5-4 ボンエルフ嵐山 1F
【車折神社から徒歩1分】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣2台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中