2021.01.20

低体温を克服して免疫力アップ！

皆さんこんにちは！西河鍼灸整骨院の中村です(^^)/

 

皆さんはご自身の平熱をご存じですか？

 

 

健康な人の平熱は36.5～37.1度といわれています。

 

体温が正常に保たれることによって、血液中の白血球が正常に働いて健康が保たれています。

 

体温が上がると血液の流れがよくなり、免疫力が高まります!(^^)!

 

ただし、裏を返せば…

体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下するということです(>_<)

 

新型コロナやインフルエンザ等の感染症が流行する中で特に『免疫力』が注目されていますね。

 

まずは自分の平熱を知り、血流をよくしておくことが免疫力向上につながります(‘◇’)ゞ

 

今回は低体温を克服する方法を紹介します！

 

①下半身を意識して動かす

人体の熱産生器官である筋肉。

その筋肉量の減少は体温の低下にもつながります。

人間の筋肉の約7割は下半身にあるので、エレベーターではなく階段を使う、短距離は自転車や徒歩で移動する、スクワットをするなど下半身の運動を毎日続けることが大切です。

当院が提供しているストレッチも身体の柔軟性を良くするだけではなく、血流を良くする効果もあります(*’▽’)

 

②毎日10分ほど湯船に浸かる

湯船に10分ほど浸かることによって体温が約1度上がると言われています。

免疫力をあげる為にも湯船には毎日浸かりましょう。

 

③GABA（ギャバ）を多く含む食品を摂る

ストレスが原因で体温が低下することもあります。

ストレスを緩和する成分「GABA」を多く含む、玄米やかぼちゃ、じゃがいも、トマトなどを摂りましょう。

 

④腹巻き、湯たんぽで身体を温める

身体の外側から冷やさないように腹巻きやタイツ、カイロ、湯たんぽなどで身体を温めましょう。

 

 

体温を上げるメリットは血流を良くして免疫力を上げるだけではありません。

基礎代謝が上がることで太りにくい身体になる、新陳代謝が活発になり細胞レベルからアンチエイジングになる、など他にも多くのよいことがあります♪

 

冬を元気に過ごす為にご自身の体温にも目を向けてみてくださいね！

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