ビタミンD不足にご注意下さい

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CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2020.12.12

こんにちは。CURE整骨院の中川です。
いよいよ１2月。今年も残すところあと1ヶ月を切りましたね。本当に月日が経つのは早く感じられます。今月に入って朝晩だけでなく日中も寒さが厳しくなりましたね。
ところで、冬になると、朝、お布団から出るのがすごく辛かったり、暗く寒い日に、気持ちが落ち込みやすいことはありませんか？これは、冬に起こりやすいビタミンD不足が原因かもしれないそうです。
ビタミンDの働きは以前からカルシウムの吸収を助ける事はよく知られていましたが、最近では筋肉を付けるため、体調を整える為にも大切だと注目されている栄養素です。
ビタミンDは、日光に当たることで作られますが、日照時間の短い冬は食事から積極的に摂取する事が大切になります。一年中日焼け止めを塗っている女性はビタミンD不足になりやすいそうですから、特に食事に気を配られると良いと思います。ビタミンDを食事から摂取するには、卵、シラス、シャケ、サバがいいそうですよ。
これからの季節、特に天気が悪い日や疲れやすい、落ち込みやすいと感じる日は積極的にビタミンDを摂取するように食事を気遣ってみて下さい。