2020.12.09

【寒暖差にはご注意を！】　

皆さんこんにちは！西河鍼灸整骨院の市園です(^○^)

 

もう12月になり、あっという間に1年が終わりますね～(>_<)

低い気温が続いていますが皆さんは疲れが取れにくかったりしませんか？

もしかしたら寒暖差疲労かもしれません！

 

寒暖差疲労とは何か・・・

人の身体の体温を調節するには自律神経が関係しています。暑い時は汗をかきますし、寒い時は身体が震えますよね？これは自律神経が体温を調節することによって起こります。ですが寒暖差が激しいと自律神経が疲弊しそれが身体の疲労に繋がるという訳です！

 

寒暖差疲労によって起こる症状としては

肩こり、めまい、冷え、頭痛、腰痛などがあります！

 

寒暖差疲労の対策としては

●毎日湯船に入る

一人暮らしの方などはシャワーで済ますことが多いと思いますがそれでは疲れは取れません！

入浴することで自律神経を整える効果があります！

●生活習慣を整える

特に食事は重要になってきます！3食バランスの取れた食事を摂取するようにしましょう！また、暖房が効いている部屋にいたとして冷たいものばかり飲んでしまうと内臓から冷えてしまうため寒暖差疲労を悪化させる原因にもなるので注意しましょう！

●軽い運動・ストレッチをする

軽い運動やストレッチは血液の循環を良くするため寒暖差疲労を改善できる可能性があります！

通勤を歩きにしたり15分散歩する、またお風呂上りや仕事の合間にストレッチしたりするといったことを生活に取り入れていきましょう！

 

これらを取り入れていき疲労を溜めないようにしていきましょう(^O^)／

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