タッフブログ

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

土日祝も受付 西京区桂の西河鍼灸整骨院 > お知らせ > 予防・免疫力・対策 > 食事で体内時計をコントロール!

2020.11.25

食事で体内時計をコントロール!

皆さんこんにちは!西河鍼灸整骨院中村です(‘ω’)ノ

 

皆さんは規則正しい生活を送っていますか?

部活や仕事の関係で毎日同じ生活リズムで過ごすことは難しいかもしれません。

 

しかし不規則な生活が続いて体内時計が狂ってしまうと食欲に関するホルモンに異常が生じて、メタボリックシンドロームや糖尿病といった生活習慣病、がんなどの病気のリスクが高まります

 

では、どのように体内時計をコントロールすればいいのか…(・・?

実は食事時間を整えることも体内時計をコントロールする上で大切なカギとなります。

 

今回は体内時計をコントロールする為の食事についてご紹介します!

 

【朝食】

起床後なるべくすぐに朝食を摂る(2時間以内)

→エネルギーとなる炭水化物と一緒にたんぱく質も摂りましょう!

 

【夕方】

夕食が22時以降になるときは夕方に軽く間食を摂る

→19時頃までに炭水化物中心の間食(コンビニおにぎり1個など)を摂り、帰宅後は野菜とたんぱく質中心の軽めの夕食を摂りましょう!

 

【夜】

夕食は21時までに済ませる

→1日の食事が12時間以内におさまっているならメニュー内容を気にしすぎる必要はありません♪

 

【夜遅く】

夕食が22時以降になる場合は軽めに済ませる

→体脂肪になりやすい糖質・脂質を控えめにしましょう!

 

ちなみに夜遅くに晩酌がしたい時には糖質を含まないウイスキーや焼酎、または糖質オフのアルコールがおすすめです!

量は少なめが良いそうですが…(^^;)笑

 

忙しい毎日の中で食事時間を工夫して、健康的な身体づくりをしていきましょう♪

【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はLINEからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

キュア整骨院
TEL:075-863-6177
LINEはこちら
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

一覧へもどる

舗予約

土日祝も受付、全院予約優先で当日予約OK! まずは、ご予約ください!

西河鍼灸整骨院

西河鍼灸整骨院
[京都市西京区 桂]

Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089

※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣4台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中
CURE整骨院

CURE整骨院
[京都市右京区 嵐山・太秦]

Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177

※こちらはCURE整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒616-8337 京都市右京区嵯峨明星町5-4 ボンエルフ嵐山 1F
【車折神社から徒歩1分】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣2台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中