タッフブログ

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

土日祝も受付 CURE整骨院グループ > お知らせ > ストレッチ > 自宅でできるストレッチ~足指編~
CURE整骨院グループ

2020.10.10

自宅でできるストレッチ~足指編~

みなさんこんにちは!

西河鍼灸整骨院です(^O^)/

 

今回は足の指のストレッチ(運動)をご紹介します。

 

よく「家でふくらはぎを揉んでいます」「お風呂あがりに開脚しています」などは聞くのですが、みなさん普段足の指って伸ばしたり鍛えたりしていますか?

足の指や足裏にもたくさんの筋肉がついていますが、これらの動きが弱くなってしまうと

 

偏平足・外反母趾や、立ち方・歩き方のバランスが崩れてしまい腰痛や膝痛の原因、転倒やふらつきなど起こしやすくなってしまいます。

 

からだを支えるためには土台の足がしっかりしていないといけませんね!!

 

なので縮こまっている指を伸ばしていきましょう(^O^)/

 

やり方はとても簡単です。

 

足の指の間に手を入れて前後に伸ばすだけ!!

 

 

もう一つ足裏を鍛えるのに『タオルギャザー』という方法があります。

 

タオルと椅子があればどこでも出来ます(*^▽^*)

 

~やり方~

椅子に座り床に広げたタオルの端にかかとを合わせて足をのせます。

 

かかとはつけたままで足の指でタオルをたぐり寄せます。

 

 

もうこれ以上たぐり寄せられないところまでいったら再びスタートに戻り、この動作を繰り返します。

 

 

ポイントは 指をしっかり伸ばし出来るだけ遠くからタオルをたぐりよせます。

 

10回を目安にやってみて下さい♪

 

10回でもけっこう効いてるな~ってなります( ̄▽ ̄)

 

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

治療の予約はLINEからも可能です♪

西河鍼灸整骨院 TEL:075-394-0089 LINE ID:@ixl6480y

CURE整骨院 TEL:075-863-6177 LINE ID:@ulc9961o

西河鍼灸整骨院・CURE整骨院のホームページも毎週水・土に更新中! ぜひご覧ください(^^)   https://cure-hone.com/

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

【西河はりきゅう整骨院TV】YouTubeデビューしました!
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はLINEからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

キュア整骨院
TEL:075-863-6177
LINEはこちら
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

一覧へもどる

舗予約

土日祝も受付、全院予約優先で当日予約OK! まずは、ご予約ください!

西河鍼灸整骨院

西河鍼灸整骨院
[京都市西京区 桂]

Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089

※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣4台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中
CURE整骨院

CURE整骨院
[京都市右京区 嵐山・太秦]

Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177

※こちらはCURE整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒616-8337 京都市右京区嵯峨明星町5-4 ボンエルフ嵐山 1F
【車折神社から徒歩1分】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣2台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中