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2020.07.29

夏にこそ免疫力アップ!

皆さんこんにちは!西河鍼灸整骨院中村です(^O^)/

 

暑さが増していく夏は免疫力が低下しやすい事を皆さんご存知でしょうか?

 

暑さや冷房の冷えにより身体に様々なストレスがかかって免疫力がダウンすると、夏風邪などさまざまな感染症にかかりやすくなります。

 

そこで今回は日常生活の中で免疫力を上げるコツを紹介します!

 

 

免疫力アップ習慣①

ウォーキングは無理せずマイペースに

 

通勤や買い物、室内での歩数も含めて1日8000歩を目安に歩くことで血行が良くなり、免疫細胞の働きが活発になります。

頑張って歩きすぎたり、暑い中でジョギングするとかえって免疫力が下がり、回復にも時間がかかります。

 

免疫力アップ習慣②

辛いものが免疫力をあげる

 

辛いものは腸を温めて免疫細胞の白血球を増やす働きや全身の代謝を促して免疫力を上げるのに役立ちます。

ショウガを紅茶に入れたり、トウガラシやコショウを料理や汁物に入れたり、辛いものを積極的に摂りましょう

 

免疫力アップ習慣③

免疫力を上げる入浴は40℃に10分

 

体温よりやや高い40℃に10分ほどゆったり浸かることで、身体の芯からあたたまって体温が上がります。それにより血行やリンパの巡りが良くなり免疫が働きやすくなります。

42℃に5分ほどでは肌の表面が赤くなるだけで芯まで温まらず、体温も上がらないので注意です。

 

 

毎日のちょっとした習慣で免疫力を上げることができるので、ぜひチャレンジして新型コロナウイルスにも負けない身体作りをしましょう!

 

当院で提供しているストレッチも受けることにより代謝が上がり、免疫力アップにもつながります♪

気になる方はぜひ気軽にお問い合わせください(^^)/

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