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2020.07.22

ストレッチポールを使おう!!

こんにちは!西河鍼灸整骨院市園です(^o^)

 

最近暑くなってきましたねι(´Д`υ)アツィー

通勤するだけで焼けちゃいそうです(笑)

 

さて今回はストレッチポールについてお伝えしていきます!

皆さんの家にもストレッチポールある方多いのではないでしょうか?

 

買ったのはいいけど今は家のオブジェになっている

どこに置いたか分からなくなったといった意見をよく耳にします。

せっかく買って家にあるのに使わないともったいなくないですか??

そこで今回はストレッチポールの効果、使い方についてお伝えしますね(^^)

 

 

ストレッチポールの効果

筋肉が緩む

背骨が整う

呼吸が深くなる

副交感神経優位になる

という効果がありますが今回はふくらはぎの筋肉を緩めるエクササイズをお伝えします!

これ結構痛いです(笑)

 

ストレッチポールの上に左右どちらかのふくらはぎを乗せてその上に違う方のふくらはぎを乗せます。後は左右に揺らすだけです!これを交互に30秒~1分してください!

 

 

ふくらはぎは第二の心臓と言われているくらい大事な部分になります。

日頃長時間歩いたり、座ったりしていると

ふくらはぎが硬くなり血流が悪くなってしまいます。

とても簡単なエクササイズなのでぜひ試してみて下さい(^o^)/

その他にもエクササイズあるので気軽に相談してくださいね!

これで家のオブジェになっていたストレッチポールが相棒になる日も近いかもですね(笑)

※長くやり過ぎると筋肉が反対に硬くなってしまうので注意です!!

 

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