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2020.07.18

疲れ目の体操やってみよう♪

みなさんこんにちは!

西河鍼灸整骨院です(^O^)/

 

今回は目についてお話しします♪

 

デスクワークで目が疲れる夕方になると目がしょんぼりするなんてことはありませんか?

 

スマホやパソコンなどの画面を長時間見続けると目の酷使だけでなく、画面を見続ける為まばたきの回数が減り目が乾いた状態となり目が疲れやすくなります。。。

 

一般的にはスマホ、パソコン、テレビ、運転など人が最も酷使しているからだの器官が目といわれているのですよ(・o・)

 

 

みなさんまぶたがピクピク痙攣した体験、一度はあるかと思いますが、、、

 

これも原因はいくつかありますが眼精疲労やドライアイでも起こったりします(^^;)

 

なのでスマホやパソコンを見る際は、1時間に1~2回目を離したりまばたきを意識的に行うと良いです!

 

 

すぐできる対処法として、目まわし体操をやってみましょう♪

 

目まわし体操とは、普段あまり動かすことのない眼筋を動かしほぐす体操です!

 

\やり方/

☆目を上下に動かす

☆目を左右に動かす

→左右の親指を肩幅くらいに立てて左右の親指を交互に見る。

☆目を回す

→円を描くように1周5秒くらいかけてゆっくり回す。時計回りと反時計回りと両方。

 

たったこれだけです!!

 

頭は動かさずに目(視線)だけを動かすことがポイントです(´▽`)

 

 

目をいっぱい使ったらその分ケアをして不調が出にくいからだづくりを心掛けたいですね(´▽`)

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