2020.07.04

夏のプチ不調にならない為に

皆さんこんにちは！西河鍼灸整骨院の中村です(‘◇’)ゞ

 

７月を迎え、アイスやアルコールが美味しい季節になりましたね(笑)

 

しかし、暑さが続くことにより冷たいものを求めてしまい、身体の不調を感じたり体調に違和感を覚える事はありませんか？

 

今回は食事に焦点を当てて、夏の体調管理方法をご紹介します！

 

 

①夏バテの人は『温性の食物』を！

 

夏バテで食欲が低下するとカロリー不足になり身体が冷えやすくなります。

ニンニク、生姜、ネギ類、チーズなど身体を温める食材を意識して摂りましょう。

滋養を高めて食欲増進にも効果があると言われています。

 

②ビタミンも忘れずに！

 

睡眠不足や暑さなどで消費されやすいビタミンCや疲労を回復させてくれるビタミンB1も積極的に摂りましょう。

ビタミンB1は豚肉や大豆がおすすめです。

 

③内臓の冷えに注意！

 

冷たいものを過剰摂取すると身体の芯や内臓を冷やす原因になります。

お腹に手を当てて他の部分より冷たく感じたら内臓が冷えている可能性が高いです。

身体が冷えていると感じた時にはスパイス入りのホットドリンクや白湯がおすすめです。

 

 

また、食事に気を使って暑い夏を乗り切ることも大事ですが、身体の痛みに襲われた時には悪化する前に早めの受診をおすすめします。

この時期はぎっくり腰など急な痛みで来院される方も多いです！

　

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