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2020.05.02

セルフ骨盤矯正

 

皆さんこんにちは!西河鍼灸整骨院の田渕です。
5月になり暑さが増しましたね、、
私も仕事中は半袖になりました。
クールビズです(・´з`・)
しかしマスクの暑いこと、、、
早くコロナ収束して~(´;ω;`)

今日は皆さんに、自宅でできる骨盤矯正をお伝えします☆

 

①仰向けに寝て両膝をたてます。

②両手でそれぞれ足首をつかみます(足首をつかめない方は、つかまずに行っても大丈夫です☆)

③両膝を右に5秒倒し、次は左に5秒倒します。

 

 

これを左右合わせて30回行いましょう!
太ももの前が良く伸びて気持ちいいですよ!
股関節を動かし正しい位置に戻す必要があるので、太ももの柔軟性は非常に重要です。

※骨盤を確実に矯正できるわけではないので、骨盤のゆがみが気になる方は、専門家にご相談を!

 

外出の機会が減り身体を動かさないと、関節が固まってしまいます。
適度に身体を動かしましょうね(^^)

 

西河鍼灸整骨院、キュア整骨院はゴールデンウィークも休まず診療しております!
お困りの際はお電話ください(*’▽’)
※5日㈫は休診日ですのでお気をつけください

 

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