2020.04.22

在宅ストレスに負けない過ごし方

皆さんこんにちは！西河鍼灸整骨院の中村です！

 

新型コロナウイルスの感染予防の為、家の中で過ごす時間が増えましたね(´・ω・)

そのような生活を送る上で心身の健康を保つことはとても大切です。

 

今回は室内でも出来るストレスに負けない過ごし方を紹介します！

 

①歩く

自宅で足踏みでも大丈夫です。

天気が良ければ人混みを避けて散歩するのもストレス解消に効果的です。

 

②ラジオ体操

まんべんなく身体を動かすにはラジオ体操が効果的です。

テレビや動画に合わせて家でやってみましょう！

 

③かがむ

足の筋肉を衰えないように太ももの前やお尻の筋肉を鍛えるスクワットは効果的です。

 

④なんでも食べる

バランスの良い食事を摂って免疫力をつけましょう。

口周りの筋肉も鍛えられます！

 

⑤笑う

家の中にこもってばかりだと気分が沈みがちになります。

一日一回は笑顔になれることを探してみましょう。

 

 

当院は新型コロナウイルス対策として

『ベッドや手すりなど触れる事の多い箇所を随時アルコール消毒』

『スタッフは施術後に必ず手洗いとアルコール消毒』

『空気がキレイに保つよう換気と空気清浄機・加湿器の設置』

など行いながら、変わらず元気に診療しております(*’▽’)

 

身体について不安に思われる事がありましたら気軽にお問い合わせくださいね！

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