2020.04.01

【ウイルスに負けないための腸活】

皆さんこんにちは！西河鍼灸整骨院の福井です(^O^)

いつもトピックスをご覧いただきありがとうございます。

 

今日のテーマ

「腸」と「免疫力」についてです。

 

現在コロナウイルス感染対策として、世界レベルで様々な配慮や感染対策活動が呼びかけられています。

私たち柔道整復師・鍼灸師が考える、ウイルス感染から身を守るための腸の重要性についてです。

【腸の役割】

腸は24時間絶え間なく働き続け、食物の消化・吸収のみならず、有害物質の排除、有害な細菌の侵入から守る役割を持っています。

腸内には、腸内細菌が100兆個も存在し細菌があらゆる有害物質や細菌から守ってくれています。 

【腸内免疫システム】

細菌やウイルスから身を守る、ガーディアン的存在である腸内細菌。

腸内細菌が免疫として正常に働くようにすることが大切です。

免疫力は栄養不足や運動不足、睡眠不足、ストレスの増加により著しく低下するとされています。

細菌やウイルスが体内に侵入してきたとしても、それらに打ち勝つための免疫力を日頃から高めておくことが大切です。

 

【免疫力を高める】

免疫力を高める方法はバランスの良い食事や睡眠時間の確保、ウォーキングなど適度な運動により免疫機能を低下させないことが大切です。

 

【ワンポイント腸活】

腸も皮膚や筋肉と同様に伸縮します。

食物を小腸から大腸へ送るように、腸が動いています。そして消化吸収や免疫機能を働かせています。

腸も運動不足や食生活の偏り、ストレスなどによって冷えることで腸自体が固くなってしまうと、本来の機能が発揮できなくなってしまいます。

ストレッチやウォーキング、お腹のマッサージを行い、腹筋や腸の動きを良くし、元気に動いてもらえるように労わってあげてほしいと思います。

腸活でウイルスに負けないカラダづくりをしていきましょう(^o^)

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