タッフブログ

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

土日祝も受付 CURE整骨院グループ > お知らせ > 免疫力を高めようパート2

2020.03.18

免疫力を高めようパート2

 

みなさんこんにちは

西河鍼灸整骨院です(^O^)/

 

 

今回は免疫力を高めようパート2という事で、前回田渕先生が素晴らしい内容を書いてくれたのでもう私の出番はないのですが(笑)

 

免疫力を高める食材、睡眠、運動、ツボについて

ちょっとだけ掘り下げてみます♪

 

◎食材

ヨーグルト、納豆、生姜

→腸内環境を高めてくれたり、からだの内側(内臓部分)の温度を高めてくれます。

ただし生姜はジンゲオールという解熱・解毒作用がある成分も含んでいて身体を冷やしてしまうので、加熱して摂取して下さい!

 

◎睡眠

眠りはじめ3時間の深い睡眠

→この時間は成長ホルモンがたくさん分泌されます。

就寝1時間前に入浴することによって、ちょうど体温が下がった頃で眠りやすくなります。

睡眠時間は7~8時間がベスト!

睡眠時間が6時間未満の人は7時間以上の人より4倍以上風邪をひきやすいといったデータもあります(゚Д゚)ノ

 

◎運動

少しきつい程度の適度な運動

→血流がよくなり免疫細胞がつくられる骨髄への血流量が増えます。

ただし筋肉を傷めるような激しい運動は逆に免疫力を下げてしまいます。理由は、筋肉の修復に免疫細胞が集中してしまい本来の働きであるウイルスを攻撃する力が低下してしまうからです。

 

◎ツボ

もちろん「兪府」(笑)

詳しくは前回の記事をみてください(*´▽`*)

 

 

 

なによりしっかり手洗いうがいをし、規則正しい生活をおくる事が大切です。

そして免疫力を高めて元気なカラダで過ごしましょう(^^)

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はLINEからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

キュア整骨院
TEL:075-863-6177
LINEはこちら
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

一覧へもどる

舗予約

土日祝も受付、全院予約優先で当日予約OK! まずは、ご予約ください!

西河鍼灸整骨院

西河鍼灸整骨院
[京都市西京区 桂]

Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089

※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣4台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中
CURE整骨院

CURE整骨院
[京都市右京区 嵐山・太秦]

Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177

※こちらはCURE整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒616-8337 京都市右京区嵯峨明星町5-4 ボンエルフ嵐山 1F
【車折神社から徒歩1分】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣2台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • PayPay
    OK
  • 交通
    事故
LINEでもご予約受付中