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2020.03.25

よい姿勢を心掛けましょう

皆さん、こんにちは。CURE整骨院中川です。

姿勢の乱れを気にされている方は多いと思います。

そこで、まず良い姿勢とは

気を付けの姿勢から、横から見た時に耳と土踏まずのラインが地面に対して垂直であれば「正しい姿勢」顔が前に出て背中が丸まっていれば「猫背姿勢」と言えます。

床に仰向けで寝て身体と床の接地面積が少なかったり、脚を組んだりしないと座り続けられない、真っ直ぐに立った時に左右の肩の高さが異なる場合は筋肉のバランスが乱れている可能性があります。

悪い姿勢で身体に負担を掛け続けていると将来大きな不調を招く可能性もあります。
姿勢が原因とされる不調の例としては、頭痛や肩凝り、ストレートネック、腰痛などから便秘などの胃腸の不調や骨盤の歪みから血行不良、冷え症、代謝低下などがあるといわれています。
姿勢の悪さは、ほとんどの場合が普段の生活習慣や癖が原因しているといわれています。

そこで
正しい姿勢を意識する
姿勢が乱れやすい生活習慣や癖を改める
正しい姿勢をキープできる筋肉を作る
これが大切になってきます。

正しい姿勢を保つにはムキムキな筋肉ではなくしなやかな筋肉が必要とされています。
ストレッチ運動は筋肉のバランスを整えてしなやかな筋肉を作るサポートをしてくれます。
日常的にストレッチを取り入れて正しい姿勢を心掛けてみましょう。

*胸と背中の筋肉のストレッチの一例
まず身体の後ろで手を組み軽く胸を張ります
そのまま腕を持ち上げイタ気持ちいい所で止めて10秒キープします。呼吸は止めないようにして3回繰り返します。
前傾姿勢で作業している時は一時間に一回は実施してみて下さい。

 

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