2020.03.01

花粉症を食べて予防

皆さんこんにちは。ＣＵＲＥ整骨院の中川です。

花粉症のつらい時期になってきましたね。鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどの辛い症状にこれを食べればすぐに治る、という訳ではありませんが、毎日の食事におすすめの食べ物をご紹介したいと思います。

①乳酸菌を含むもの

乳酸菌飲料、ヨーグルト、飲むヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなど

②食物繊維を含むもの

にんじん、レンコン、などの根菜類やワカメなどの海藻類、大豆や穀物など

③食物繊維とオリゴ糖をバランス良く含むもの

きな粉、ごぼう、いんげん、バナナなど

④ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を含むもの

イワシ、サバ、サンマなどの青魚

⑤ビタミンＣ，Ｅ、βカロテンを含むもの

ビタミンＣ・・・グレープフルーツ、赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリーなど

ビタミンＥ・・・アーモンド、オリーブ油、ウナギなど

βカロテン・・・にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など

⑥甜茶ポリフェノールを含むもの

甜茶

では反対に控えたい食品は

①バラ肉、霜降り肉、揚げ物全般などの高脂肪のものは食べ過ぎてしまうと免疫力が低下すると言われています

②アルコールは血管を拡張させて鼻詰まりや目の充血の症状を起こしやすくさせます

③トマトは花粉アレルゲンと構造的に似ているためにアレルギー反応を起こしてしまう事があります

花粉症は長い方だと五月の連休明け過ぎまで症状が続くようですから、毎日の食生活を少し見直してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はＬＩＮＥからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

一覧へもどる