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2020.01.25

意外と凝っている!お尻のストレッチ

 

皆さんこんにちは!西河鍼灸整骨院の田渕です(´▽`)

寒いのか暖かいのか、、冬にしては気温が高いですね!

私の地元京丹波町は、この時期になると雪が20~30センチ積もるのに、今年は全く降っていません(‘’ω’’)

 

恐るべし暖冬

 

そんなわけで(どんなわけでw)、皆さんはお尻の冷えって気にされた事ありますか?(だいぶ話が変わりました笑)

実はお尻の筋肉も、肩や腰と同じように凝りやすい部位なんです!

凝ると血行が悪くなり、冷えやすくなります。

 

お尻の筋肉は基礎代謝や下半身のバランスを維持する上で大きな役割を担っているため、コリが慢性化してしまうと以下のような問題が起こる可能性があります!

 

◯冷え性

◯むくみ

◯下半身太り

◯О脚・Ⅹ脚

◯腰痛

◯不眠

◯タレ尻・扁平尻

◯セルライト

 

こわい、、こわすぎる(´_ゝ`)

 

このようなことにならないためにも、ストレッチでお尻の筋肉をほぐしておきましょう(`・ω・´)

 

 

★梨状筋をほぐす『4の字ストレッチ』★

 

1.膝を立てて座り、背中側に手をつく

2.手に体重をかけてバランスを保ちながら、右の足首を左の太ももに乗せる

3.少しずつ上体を起こしていき、イタ気持ちいいポイントで20秒間キープ

4.脚を替えて、左右2回ずつ行う

 

お風呂あがりや寝る前に行い、筋肉をほぐしましょう♡

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