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2020.01.15

かっこいい姿勢が健康づくりの第1歩

 
みなさんこんにちは!
本日は姿勢と健康をテーマに書いていきたいと思います!
 
——–回復するちから———–
人間の身体には、自分で傷を癒す力が備わっています。しかしながら、生活における身体的・精神的なストレスにより、自己回復力が弱まる原因となってしまいます。
 
———-自己回復を高めることで—————
なぜ自己回復力を高めることが大切なのでしょうか。
身体に疲れが溜ったり、腰痛や肩こりといった慢性症状の多くの原因は蓄積された疲労感、運動や睡眠、食事といった生活習慣が大きく関係しています。
それらを解消させてくれるのが、生活習慣の見直しです。
例えば、運動不足や睡眠不足が続くと、身体の回復機能が低下することによって、傷ついた身体を回復させる力が弱まってしまいます。その結果、身体の不調をきたしてしまいます。
 
———-姿勢と健康————–
姿勢が健康とどのように関係があるのかというと、正しくきれいな姿勢を身に付ける・意識することで、身体の疲労物質が体内に溜まりにくくなり、自己回復力が高まるということです。
姿勢不良に関わる3つ
①猫背
背中が丸くなることで肩や首への負担が増えます
➁デスクワーク
長時間の座り仕事は筋肉を緊張させ、体内の血流を悪くします
③運動不足
運動不足により、身体の使い方が限定的となり、使う筋肉と使わない筋肉が大きく大別されます。身体のバランスが崩れます。
 
——姿勢の見直し—–
姿勢を見直すことにより、身体には良い影響が生まれます
①疲れにくくなる
姿勢が良くなることで、身体のめぐりが良くなり、体内の疲労物質が溜まりにくくなります。
➁気持ちが前向きになる
姿勢が良くなると、胸が張れ、表情も明るくなり自信が出てきます。気分も前向きになり、はつらつとした生活が送れるきっかけづくりと言えます。
③かっこいい・美しい姿勢や所作
姿勢がよくなると、様々な動きやしぐさがしなやかになり、相手に与える印象も良くなります。
 
姿勢が健康づくりの1手段として考えていただけるように、これからも情報をお届けしていきます(^^)

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