2019.11.13

スマホ手首ってな～に(・´з`・)？

皆さんこんにちは！

西河鍼灸整骨院の田渕です(´▽｀)

今回は現代病のひとつ、『スマホ手首』について書こうと思います(｀・ω・´)

 

『ドケルバン病』『スマホ腱鞘炎』とも言います✎

親指の付け根や手首の親指側に発症し、親指を動かしたり手首を曲げた時にズキッと痛んだり、腫れて動かせなくなることもあります。

 

スマホを使っていて突然手首が痛くなったというようなことはありませんか？

 

スマホを親指ばかり酷使して長時間使っている人や、パソコンのキーボードを強くたたきすぎたり、楽器演奏をしている人にも注意が必要です。

腱鞘炎のようなものですね！

 

片手でスマホを操作する場合、スマホを支えている中指などが痛む場合もありますよ！

 

【対策の為のストレッチ】

★指のストレッチ★

手の甲に向かって指を１本ずつ徐々に反らせ、２～３回ずつ繰り返す

 

★手首のストレッチ★

手のひらを下にした状態で腕ごと机にのせ、反対の手で指をつかんで肘の方へ１０秒ほど反らせる。

 

 

 

どちらも痛みが出ない程度に行いましょう。

 

スマホはなるべく両手で操作して、一か所に負担がかからないように気をつけましょう！

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