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2019.10.26

インフルエンザがやってきた(゚Д゚)ノ

 

みなさんこんにちは、西河鍼灸整骨院です(^O^)/

 

今年はインフルエンザの流行が早く、既に病院に訪れる人が昨年と比べて6倍とのニュースがありましたね(゚Д゚)ノ

 

 

風邪とは違い

38℃以上の高熱、寒気、体のだるさ、頭痛、関節痛などの症状があれば要注意!

医療機関を受診してください。

 

予防としては

手洗いうがい、こまめな水分補給(緑茶など)、

マスクの着用、部屋を加湿するなどの他に

 

食べ物でも予防できます!!

 

そこで免疫を高めてくれる食材を代表して3つご紹介♪

 

★ブロッコリー

ビタミンCが豊富で免疫の要である白血球の働きをサポートしてくれます。

ただし茹でてしまうとビタミンCが失われてしまうので、蒸したり電子レンジでの調理がおすすめです。

 

★マイタケ

きのこにβ―グルカンという食物繊維が豊富で免疫細胞を活性化して、体を守る機能を高めてくれる働きがあります。

特にインフルエンザウイルスの増殖を抑えてくれるのがマイタケと言われています。

 

★納豆

発酵食品である納豆は腸内環境を整えてくれます。

免疫力と腸内環境は密接に関係していて、腸内環境を整えることで免疫力アップにつながります。

 

 

色々ありますができる事から始めてみましょう(´▽`)

 

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