2019.10.19

自分に合った枕を選ぶ

こんにちはCURE整骨院の田中です。寒くなると布

団や枕が恋しくなりますね。私達は約人生の3分の１ほど

の時間を睡眠にあてております。睡眠は私達の生活に欠か

せないものです。寝具のなかでも枕選びは大切です。

１．肩こり、首の疲労感

朝起きた時に肩や首がだるくなりなってしまうことありま

せんか？枕は頭や首を支える役目をはたします。高すぎた

り、低すぎたり、固すぎたりやわらかすぎたりすると首や

肩の筋肉に長時間負担がかかり、肩こり首こりをおこしま

す。

２．睡眠の質の低下

枕が合わないと体に負担のかかる体勢がつづくのでストレ

スになり睡眠の質が下がり朝起きた時に疲れがとれてない

ということがおきます。睡眠の質が下がると疲労は蓄積し

ていき免疫力が低下しやすくなり病にかかりやすくなって

しまったりします。

 

さあ、あなたに合う枕を探しにいきましょう！

1.仰向けの高さ

枕が高いといびきや肩こりの原因になります。

枕が低いと頭に血液が流れ脳への刺激が増えてなかなか

寝付けなくなります。

枕と首元の間に隙間をあけないように肩口にあたるほどに

頭をのせるのが基本です。

2.横向きの高さ

寝返りはするものです。横向きも枕が合うかチェックしましょう。

3.寝返りの打ちやすさ

寝返りをうてないと同じ体勢がつづくので負担がかかります。

4.快適性・衛生面

蒸れない、洗濯できるなどがいいでしょう。

私は最近枕を購入し睡眠がさらに楽しみになりました。

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