ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2019.09.21

【運動会のケガに注意】

皆さんこんにちは!

西河鍼灸整骨院福井です。朝晩も涼しくなってきましたね(^^)/

風邪やインフルエンザも出てきているいるみたいです。
皆さんも気を付けてくださいね。

10月は各地区で運動会や体育祭が開催されます!

今年も西河鍼灸整骨院が10月13日(日)に開催されます、川岡東学区の区民運動会に救護係として参加させて頂きます。
地域の皆様、宜しくお願い致します(^o^)/

【運動会のケガで多いベスト3】
1位 足首の捻挫
2位 ふくらはぎの肉離れ
3位 ぎっくり腰

いずれにしても、急な痛みになりますので、痛めてしまった直後はRICE処置が大切になります。


【RICE処置とは】


 

捻挫や打撲といった急なケガに対する初期処置になります。
この機会にぜひ覚えておいてもらいたいです(^^)/

R:安静
☆無理に動かさない(痛めた箇所は炎症が起きていることが多く、無理に動かすと症状が悪化してしまいます)

I:冷却
☆ビニール袋で氷水を作る
(冷却することで、ズキズキした痛みを軽減します)
C:圧迫
☆テーピングや包帯、タオルで圧迫・固定します
(圧迫・固定により、痛めた箇所の保護と血流の促進させ回復を早めます)
E:挙上
☆痛めた箇所を心臓よりも高い位置にします(心臓より高くすることで、血流を促進します)

この4つを素早く行いましょう!


素早く処置をすることで、腫れや痛みの回復スピードが早くなります。

当店でも捻挫、打撲の処置を行っております。
おケガの際はお問い合わくださいね(^O^)

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